A férfiak hatékonyságának növelésére szolgáló hasznos ételek listája magában foglalja a következőket:
- Sötétzöld zöldségek: saláta, petrezselyem, koriander, zöld mustár, brokkoli és így tovább. A sötét zöldek egy természetes harcos teljes spektrumát tartalmazzák, öregedés-vitamin E-vel (alfa-tokoferol, gamma-tokoferol és delta-tokoferol).
- Friss diófélék és magok: Dió, mandula, tökmag, kesudió, szezámmag. Ezek tartalmaznak E -vitamint, magnéziumot, cinkt, nélkülözhetetlen zsírsavakat és vitaminokat. Például a dió nagy részét tartalmazza az idegek és a sejtmembránok egészségéhez szükséges omega-3 zsírsavakból. Ideális esetben a diónak belülről elefántcsont színeknek kell lennie, egyértelműen meghatározott külső kontúrokkal és a külső héj világosbarna fényével. És a mandula kis mennyiségű amidalint tartalmaz, amelyből a B-17-vitamint extrahálják, a rák megelőzésére. A mandula arginint, E -vitamint és más tápanyagokat is tartalmaz, amelyek támogatják a férfi hatalmat az impotencia elleni küzdelemben.
- Alacsony glikémiás index gyümölcsök: Alma, kivi, áfonya, szeder, eper, málna, citrom, grapefruits.
- Kövér halak- Gazdag ásványi anyagokban (cink, magnézium, szelén), rendkívül fontos a szexuális vágy és a libidó fenntartása érdekében.
- Csirketojás- Ezek tartalmaznak kolint és inositizálást, hozzájárulva az idegek normál működéséhez, amely támogatja a sejtmembránok integritását és a nemi hormonok termelését.
Tudod?
A híres egészséges táplálkozási szakemberek, Jack Lalann és Vick Tanny sok húst, tojást, krémet és egyéb termékeket evett, amelyeket manapság károsnak tartanak! Sok ételt fogyasztottak nyersen!
A hazafias olajnak és a tejtermékeknek az egyik élelmiszernek kell lennie, hogy növelje a férfiak hatékonyságát. A vaj olajsavat (butirátot) tartalmaz. Ez nem csak az összes sejt számára nagyon kívánatos étel, hanem a rák elleni természetes védelmező is.
A férfiak hatékonyságának javítását célzó táplálkozás fizikai gyakorlatok nélkül nem hatékony
Igen, az étrend nagyon fontos szerepet játszik a szexuális vágy és a tesztoszteron fenntartásában, de fizikailag aktívnak kell lennie. Csak a férfiak hatékonyságának táplálkozása nem elég, gyakorlatokat kell folytatni. A 30-45 percig tartó edzés természetes módon növeli a tesztoszteron szintet. Legfeljebb 60 percbe kerül szünet nélkül, különben a test elkezdi a kortizol hormon előállítását, amely nemcsak lecsökken, hanem elnyomja a tesztoszteron termelését is.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízás erektilis diszfunkcióhoz és a férfiak tesztoszteron szintjének csökkenéséhez vezet. Így a súlycsökkenés hozzájárul a tesztoszteron szintjének növekedéséhez és a szexuális képességek javításához.
A lényeg az, hogy minden, ami jó a szívedre, jó a péniszedre.
Az ember testének zsírokra van szüksége a hormonok előállításához. A koleszterin a májban metabolizálódik a testben, ahonnan a tesztoszteront és az ösztrogént kapja, ezért fontos, hogy jó zsírokat szerezzenek az ételekkel. A mononazizált és többszörösen telítetlen zsírokat be kell vonni a férfi hatékonyságú étrendbe.
A túl sok zsír eltömítheti az artériákat, és korlátozhatja a vér áramlását a padlófaszba. Ez nem csak a teljes szerelmi törvényt zavarja, hanem általában a szexuális lehetőségeket is befolyásolja.
Fontos tudni!
Általános szabály, hogy a jó étrend magában foglalja a zsíros halakat és a természetes termékeket. Kerülje a feldolgozott termékeket, hogy egészséges maradjon, és hozzájáruljon a test jó vérkeringéséhez.
Az állati eredetű termékek az egyik leghasznosabb erekció, amely súlyosbodó erekcióval rendelkezik, az aminosavak, ásványi anyagok és vitaminok magas tartalma miatt. Ennek ellenére sokan félnek enni ezeket a termékeket az uralkodó sztereotípiák miatt.
Tudod?
A koleszterin és más egészséges zsírok a fő nyersanyag, amelyből a tesztoszteron előállítják!
Sok olyan ember, akit érdekel a megfelelő táplálkozás a hatékonyság javítása érdekében, nem segíti a koleszterinfogyasztás csökkentését, még akkor is, ha a vérszintje magas. És mindezt azért, mert a legtöbbünknek nagyon hatékony mechanizmusa van a koleszterin önszabályozására. A test létrehozza saját ellensúlyos rendszerét a koleszterin szabályozására.
Miért kellene a húst beilleszteni a férfiak étrendjébe?
A férfiak étrendje a hatékonyság javítása érdekében, és általában az egész egészségnek szükségszerűen magában foglalja a hústermékeket az étrendbe, mivel az állati hús sok tápanyagot tartalmaz, amelyek támogatják a szexuális egészséget.
Ezek az anyagok magukban foglalják:
- Omega-3: A marhahúsban található. Az omega-3 zsírsavak a szív- és érrendszeri betegségek és a gyulladásgátló gyógyszerek hatékony megelőzését jelentik.
- CLA (konjugált linolsav): A rákkal és az ateroszklerózissal folytatott harcok, csökkenti a zsírlerakódást, megakadályozza a cukorbetegség kialakulását. A természetes körülmények között termesztett állatok húsa (legelőkön) 30–40% -kal több CLA-t tartalmaz, mint a kereskedelmi célokra termesztett állatok húsa.
- D3 -vitamin: A szarvasmarhák, amelyek a legelőn táplálkoznak, napi adag napfényt kapnak, így a D3 -vitamin felhalmozódik a húsukban.
- E -vitamin: Fontos szerepet játszik a szexuális egészségben, az egyik első „szexuális látogató”. Felhalmozódik a fűben, amely húst eszik, amikor húst eszik. Az E -vitamin a férfiak hatalmának legtöbb gyógyszerének egyik eleme.
Kiegyensúlyozott férfi étrend, fizikai gyakorlatok és általában egészséges életmód - ez az erős alap, amelyre a prosztata egészsége nyugszik.